生理中・生理後に回復が早い食べ物🐖

生理が３日目過ぎると疲労困憊になる人は多いのではないでしょうか？

生理の出血の際、多くのビタミンや栄養素が失われます。

生理５日目頃から疲労感がどっと押し寄せてくる。

生理前から２週間くらいでホルモンバランスも崩れ、疲労がどんどん蓄積していきます。

生理後の排卵期にやる気がでない、しんどい、気分が沈む等々

マイナス感情がどんどん沸き上がり、体力もないので負のスパイラルにはまる人は多いと思います。

そこで、おすすめの食べ物✨

豚肉

排卵期にビタミンB、亜鉛、必須脂肪酸を豊富に含む食べ物を補給することで、健康的な排卵を促進できます。

必要な栄養素を体に与えることで、気分を良くすることができますよ。

体力回復におすすめのビタミン

ビタミンB1（チアミン）

体内で糖質（炭水化物）をエネルギーに変え、乳酸を分解する効果があります。

他に、脳の中枢神経、手足の末梢神経の機能を正常にする効果やアルコールの分解・ストレス解消に役立ちます。

ビタミンB1が不足すると糖質をエネルギーに変えにくくなり、疲れやすい体になってしまいます。

ビタミンB1が多く含まれる食べ物

豚肉（ヒレ・ロース）

豚生ハム

うなぎの蒲焼

たらこ

ぬか漬け

生活が不規則な私は、食生活も不規則…

偏りがちな食事で、すぐへたります💦

加齢とともに体の変化が激しく、生理中・生理後の疲労がハンパない…

もともと生理痛とかは、そんなにひどくはなかったのですが、ここ１・２年の生理後の疲れはひどい…

以前は、サプリメントで補っていたのですが、アロマや料理をするうちに、食べ物で補給せねば…。となりまして、体力もないので、総菜のとんかつ（上ロース）を買って食べたら、あらびっくり( ﾟДﾟ)

体力バッテリーが、底をつきかけていたのが、４０％ぐらいまでギュンと上がり、しんどいながらも体力回復…。

とんかつは、衣にパン粉を使ったり、つなぎに卵を使ったりしているので、炭水化物も同時に摂れます。

糖質をエネルギーに効率よく変えられて、運も上げてくれる一石多鳥な食べ物

カツサンドは、落ち込んだ時に食べると総合的に運が上がります。

プチ食風水✨

豚肉…「水」の気

　           健康運・将来運・安定運・部下に恵まれる

陰陽：陽

プチ薬膳💡

豚肉…甘・鹹　平性

身体に潤いを与え、のどの渇き、乾いた咳、肌の乾燥、便秘などを改善

糖尿病解消のための食事にも利用されます。

腎の働きを改善させ疲れやすい、やる気がでない、腰痛、白髪などにも効果があります。

ただし食べ過ぎると、身体の中に水がたまりやすいため、冷え性の人は注意が必要です。

ビタミンB1が牛肉よりも１０倍も多く含まれ、疲労回復に役立ちます。

※豚肉を食べ過ぎると脂質過多になります。

※ぬか漬けも塩分が多いので、２０～３０ｇぐらいでバランスよく食べましょう。

運が悪いときは、カレーを食べると流れが変わりますよ。

カツカレーを食べて、不運・不調とオサラバしましょう✨

きっといいことありますよ🎵