たんぱく質のとりすぎは危険

マツコの知らない世界でプロテインが話題になりましたが、

カラダを鍛えていない人は、

たんぱく質をとりすぎた場合、

腎臓の状態を悪化させたり、

糖尿病のリスクを高めたりする可能性があり、

厚生労働省の推奨基準は、

総エネルギー量に対して20%の上限(全年代)とされています。

マツコさんが、１５０グラムの摂取していたのは、

体重がね…

カロリー消費を考えたら、

１５０グラムは多いような…

１日位基準値以上のたんぱく質をとっても問題ありませんが、

毎日100グラムをテレビで摂ってください。というっていたのは、
マツコさんが、１００グラムであって視聴者全員が１日１００グラムではないので、誤解してる方は、簡単にすると自分の体重の100分の１グラムが理想です。

体重５０キロの人で、たんぱく質５０グラム

たんぱく質を摂ると糖質が上がったり、

炭水化物量が増えたり…

糖質を摂りすぎると糖尿病にかかる危険性が増します。

腎臓は、弱るとむくみの原因になります。

腎臓の働きが低下していくと、

血液中の老廃物や不要物のろ過・排泄が十分にできなくなってしまい、

様々な症状を引き起こします。

また、体の中に老廃物が蓄積した状態では、

免疫機能が低下し、体を守る防御力の低下が起こります。

そのため、

健康な人と比べて風邪などの病気にかかるリスクが高まります。

風邪をひくと、

下痢や嘔吐の症状が出現する場合も珍しくありません。

腎臓の働きが低下していると、

下痢・嘔吐による脱水が原因で急速に腎機能を

悪化させる危険があります。

下痢や嘔吐などの症状がある時は、

十分な水分補給と栄養摂取を心がけるとともに、

早めに医療機関を受診しましょう。

風邪などの感染症は、

腎臓を悪くさせる原因となりますので、

うがい、手洗いを欠かさず風邪の予防に取り組みましょう。

ダイエッターに朗報
私の実体験ですが、たんぱく質を体重の１００分の１グラムの摂取で、お腹がけっこう膨れます。
過食の方は、炭水化物を摂りすぎる傾向があるので、炭水化物だけでは、一時的にお腹は膨れても栄養がなければ、すぐ何か食べたくなります。
また、ケーキやスナック菓子には、過剰に糖分が入っていて、中毒性が隠されています。

カロリー燃焼や運動が続かない人は、タンパク質を意識して食事をとると無理なく痩せていくかもしれませんよ🎵